Составь свой личный план с новыми паттернами поведения. Он должен состоять минимум из 10 пунктов.
Пример 1го пункта:

Ситуация: Застряла в пробке голодная
Мой прежний сценарий: Заедала булкой с АЗС
Мой новый сценарий: Держу с собой орехи и фрукты

Пришли свой план в чат для обсуждения. Если вспомнишь паттерн, приводящий к неподходящему питанию, но не сможешь самостоятельно придумать новый сценарий, пиши в чат, придумаем вместе.

Цель - сделать новые сценарии "реальными" для нашего сознания.
Искусственно или нет ежедневно создавай ситуацию из списка и действуй по новому сценарию. После каждой попытки отписывайся в чат, какой был результат, успешна ли была попытка.

Чем больше ситуаций ты создашь в первые дни после написания плана, тем лучше они закрепятся в автоматическом поведении.

Перейти в чат